Oferta » Stany lękowe
Lęk jest naturalną emocją, której doświadcza każdy człowiek. Pojawia się w odpowiedzi na sytuacje postrzegane jako zagrażające, mobilizuje organizm i pomaga przygotować się do działania. Zdarza się jednak, że staje się bardzo intensywny, utrzymuje się przez dłuższy czas lub pojawia się w sytuacjach, które obiektywnie nie stanowią zagrożenia. Może wówczas znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie, relacje, pracę, odpoczynek i podejmowane decyzje. Stany lękowe mogą mieć różny przebieg. Czasem przyjmują postać ciągłego napięcia i zamartwiania się, innym razem pojawiają się nagle i bardzo intensywnie. Towarzyszą im nie tylko trudne myśli i emocje, ale również reakcje organizmu, takie jak przyspieszone bicie serca, uczucie duszności, napięcie mięśni czy dolegliwości ze strony układu pokarmowego. W Ośrodku MiR w Warszawie pomagamy zrozumieć stany lękowe, ich możliwe źródła oraz wpływ na codzienne życie. Wspólne rozpoznanie doświadczanych trudności pozwala dobrać odpowiednią formę dalszej pomocy.
Lęk sam w sobie nie jest zaburzeniem. Pełni ważną funkcję – ostrzega przed możliwym niebezpieczeństwem i przygotowuje organizm do poradzenia sobie z wymagającą sytuacją. Możemy odczuwać go przed ważną rozmową, egzaminem, zmianą pracy czy wydarzeniem, którego przebiegu nie jesteśmy w stanie przewidzieć. Trudność pojawia się wtedy, gdy intensywność lęku jest nieproporcjonalna do sytuacji, trudno nad nim zapanować lub utrzymuje się mimo braku realnego zagrożenia. Człowiek może zacząć podporządkowywać mu swoje zachowanie – rezygnować z określonych aktywności, unikać miejsc, spotkań czy sytuacji, które kojarzą się z możliwością pojawienia się nieprzyjemnych objawów. Granica pomiędzy naturalnym lękiem a problemem wymagającym pomocy nie zawsze jest oczywista. Ważne jest przede wszystkim to, jak często pojawiają się trudności wynikające ze stanów lękowych, jak długo trwają, jak silne są oraz w jakim stopniu wpływają na codzienne życie.
Stany lękowe mogą być odczuwane zarówno na poziomie emocji i myśli, jak i ciała. U poszczególnych osób ich przebieg może wyglądać inaczej. Niektórzy doświadczają przede wszystkim ciągłego napięcia i zamartwiania się, podczas gdy u innych najbardziej zauważalne są dolegliwości fizyczne. Do możliwych objawów należą między innymi:
Objawy fizyczne mogą być na tyle intensywne, że początkowo trudno połączyć je z przeżywanym lękiem. Jednocześnie podobne dolegliwości mogą mieć również przyczyny somatyczne, dlatego ich występowania nie należy automatycznie przypisywać problemom natury psychicznej.
Określenie „stany lękowe” jest szerokie i może odnosić się do bardzo różnych doświadczeń. Lęk może występować jako objaw towarzyszący trudnej sytuacji życiowej, ale może również być częścią określonego zaburzenia. Jednym z nich jest zaburzenie lękowe uogólnione, w którym charakterystyczne jest utrzymujące się zamartwianie dotyczące różnych obszarów codziennego życia. Człowiek może mieć poczucie, że trudno zatrzymać ciąg niepokojących myśli, nawet jeśli zdaje sobie sprawę z tego, że jego obawy są nadmierne. Inną formą są napady paniki, podczas których lęk gwałtownie narasta i może mu towarzyszyć szereg intensywnych objawów fizycznych. Trudności mogą być również związane z konkretnymi sytuacjami lub obiektami, kontaktami społecznymi czy przebywaniem w określonych miejscach. Rozpoznanie rodzaju problemu ma znaczenie dla wyboru odpowiedniego sposobu dalszej pracy.
Unikanie sytuacji wywołującej lęk przynosi zwykle szybką ulgę. Jeżeli podróż komunikacją miejską budzi silny niepokój, rezygnacja z niej powoduje, że napięcie spada. Podobnie może być z wystąpieniem publicznym, spotkaniem z innymi ludźmi czy wejściem do zatłoczonego miejsca. Krótkoterminowo takie zachowanie pomaga ograniczyć dyskomfort. Jednocześnie może utrwalać przekonanie, że dana sytuacja rzeczywiście jest niebezpieczna albo że nie jesteśmy w stanie sobie z nią poradzić. W ten sposób zakres unikanych sytuacji może stopniowo się zwiększać. Unikanie nie zawsze jest przy tym oczywiste. Może oznaczać również ciągłe poszukiwanie zapewnienia ze strony innych, wielokrotne sprawdzanie, nadmierne przygotowywanie się czy organizowanie codzienności w taki sposób, aby zminimalizować możliwość pojawienia się lęku. Rozpoznanie przez psychologa takich mechanizmów lęku może być jednym z elementów pracy terapeutycznej.
Nie istnieje jedna przyczyna nadmiernego lęku. Na jego pojawienie się i utrzymywanie mogą wpływać czynniki biologiczne i psychologiczne, wcześniejsze doświadczenia, aktualna sytuacja życiowa, sposób radzenia sobie ze stresem oraz indywidualne sposoby interpretowania pojawiających się sytuacji i reakcji organizmu. Znaczenie może mieć również długotrwałe przeciążenie, doświadczenie trudnych wydarzeń czy utrwalone sposoby reagowania na niepewność i zagrożenie. U różnych osób podobne objawy mogą mieć odmienne podłoże. Dlatego podczas konsultacji ważne jest nie tylko określenie przez psychologa, jak wygląda lęk, ale również poznanie sytuacji konkretnej osoby – momentu pojawienia się trudności, okoliczności, w których się nasilają, oraz ich wpływu na codzienne funkcjonowanie.
Psychoterapia jest jedną z podstawowych form pomocy w przypadku zaburzeń i stanów lękowych. Sposób prowadzenia terapii zależy od charakteru problemu, jego nasilenia, potrzeb pacjenta oraz podejścia, w którym pracuje psychoterapeuta. Proces może obejmować lepsze poznanie mechanizmu lęku, rozpoznawanie sytuacji i myśli związanych z jego nasileniem oraz sposobów reagowania, które mogą podtrzymywać trudności. Ważnym elementem może być również stopniowe rozwijanie innych sposobów radzenia sobie z napięciem i sytuacjami wywołującymi niepokój. Psychoterapia nie polega przy tym wyłącznie na nauce „uspokajania się”. Lęk jest częścią szerszego sposobu funkcjonowania człowieka, dlatego w zależności od indywidualnej sytuacji praca może dotyczyć także relacji, wcześniejszych doświadczeń, przeżywanych emocji czy sposobu myślenia o sobie i otaczającym świecie.
Nie trzeba czekać, aż lęk całkowicie uniemożliwi codzienne funkcjonowanie. Konsultację warto rozważyć, gdy niepokój utrzymuje się przez dłuższy czas, jest trudny do opanowania lub zaczyna wpływać na podejmowane decyzje. Sygnałem może być również stopniowe ograniczanie własnej aktywności – rezygnowanie ze spotkań, podróży, pracy w określonych warunkach czy innych sytuacji ze względu na obawę przed pojawieniem się lęku. Pomoc psychologa w obszarze lęku warto rozważyć także wtedy, gdy trudno samodzielnie określić przyczynę niepokoju. Pierwsze spotkania ze specjalistą służą poznaniu zgłaszanych trudności i ich szerszego kontekstu. Dopiero na tej podstawie można określić odpowiedni kierunek dalszego postępowania.
Nie każda osoba doświadczająca nasilonego lęku potrzebuje farmakoterapii. W zależności od rodzaju i nasilenia trudności pomoc może opierać się na psychoterapii, leczeniu farmakologicznym lub – w określonych sytuacjach – połączeniu różnych form leczenia. Decyzję o rozpoczęciu leczenia farmakologicznego podejmuje lekarz po ocenie stanu pacjenta. Jeśli charakter lub nasilenie trudności wskazują na potrzebę konsultacji psychiatrycznej, może ona stanowić uzupełnienie prowadzonej psychoterapii. Dobór odpowiedniej formy pomocy powinien uwzględniać indywidualną sytuację pacjenta, rodzaj występujących trudności oraz ich wpływ na codzienne funkcjonowanie.
Życie w ciągłym napięciu, zamartwianie się czy obawa przed kolejnym napadem paniki mogą stopniowo wpływać na coraz więcej obszarów codzienności. Nie zawsze łatwo również samodzielnie rozpoznać, dlaczego lęk się pojawia i co sprawia, że utrzymuje się mimo prób poradzenia sobie z nim. W Ośrodku MiR w Warszawie psycholog pomaga rozpoznać lęk oraz związane z nim trudności w szerszym kontekście funkcjonowania pacjenta. Pierwsze konsultacje pozwalają poznać aktualną sytuację, charakter objawów i ich wpływ na codzienne życie, a następnie dobrać odpowiednią formę pomocy. Nasi specjaliści regularnie rozwijają swoje kompetencje i poddają swoją pracę superwizji. Jeśli lęk zaczyna ograniczać Twoją codzienność, pierwszym krokiem może być rozmowa ze specjalistą.
Tak. Lęk może wywoływać reakcje fizjologiczne, takie jak przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni, drżenie, pocenie się, zawroty głowy czy dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Objawów fizycznych nie należy jednak z góry przypisywać lękowi – szczególnie jeśli pojawiają się po raz pierwszy, są intensywne lub budzą niepokój, warto skonsultować ich możliwe przyczyny ze specjalistą.
Strach zazwyczaj pojawia się w odpowiedzi na konkretne, rozpoznawalne zagrożenie. Lęk może dotyczyć zagrożenia przewidywanego lub trudnego do jednoznacznego określenia. Obie reakcje są naturalne, jednak problem może pojawić się, gdy lęk jest nadmierny, długotrwały i zaczyna znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie.
Tak. Psychoterapia jest jedną z podstawowych metod pomocy w przypadku zaburzeń lękowych. Konkretna forma terapii powinna być dobierana do rodzaju i nasilenia trudności oraz indywidualnej sytuacji pacjenta.
Objawy napadu paniki mogą być bardzo intensywne i powodować silne poczucie zagrożenia. Jednocześnie podobne objawy mogą występować również w przypadku problemów somatycznych. Szczególnie przy pierwszym wystąpieniu gwałtownych lub niepokojących dolegliwości istotne jest wykluczenie ich fizycznego podłoża.
Konsultację warto rozważyć, jeśli lęk utrzymuje się, często powraca, jest trudny do opanowania lub zaczyna wpływać na relacje, pracę, sen, odpoczynek czy podejmowane aktywności. W Ośrodku MiR w Warszawie psycholog pomaga zrozumieć lęk i wspólnie z pacjentem określić odpowiedni kierunek dalszej pracy.
Cennik usług:
+(48) 604 775 961
kontakt@osrodek-mir.pl
Strona korzysta z plików cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
